Personal training – kestäviä tuloksia arjen ehdoilla
Personal training on henkilökohtaista valmennusta, jossa harjoittelu, tavoitteet ja eteneminen suunnitellaan juuri sinun lähtötilanteesi, arkesi ja tavoitteidesi mukaan. Valmentaja ohjaa, seuraa edistymistä ja varmistaa, että teet oikeita asioita oikealla tavalla – turvallisesti ja tehokkaasti.
Valmennus sopii sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, palata sen pariin tauon jälkeen tai kehittää harjoittelua tavoitteellisemmin. Erityisen hyödyllistä PT on silloin, kun motivaatio on hukassa, harjoittelu tuntuu epäselvältä tai aiemmat yritykset eivät ole tuottaneet tuloksia. Henkilökohtainen suunnitelma, säännöllinen tuki ja oikein mitoitettu eteneminen auttavat rakentamaan kestävän tavan liikkua – ilman turhaa suorittamista.
Kipulihaksilla valmennus rakentuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ympärille: huomioimme harjoittelun lisäksi palautumisen, arjen kuormituksen ja sen, mikä on realistisesti toteutettavissa juuri sinun elämäntilanteessasi. Tavoitteena on, että harjoittelu tukee jaksamistasi – ei kuormita lisää.
Valmennukseen voit tulla:
- kun haluat aloittaa liikunnan turvallisesti ja selkeästi
- kun kaipaat säännöllisyyttä ja vastuullista seurantaa harjoitteluun
- kun haluat kehittyä tavoitteellisesti pitkäjänteisen tuen avulla
- kun palaat liikkeelle vamman, sairauden tai pidemmän tauon jälkeen
- kun tarvitset henkilökohtaisen harjoitusohjelman omaan tilanteeseesi
Varaa maksuton alkukartoitus puhelimitse 044 987 3572 tai sähköpostitse info@kipulihakset.fi. Alkukartoituksessa käymme yhdessä läpi tavoitteesi, nykytilanteesi ja arjen mahdollisuudet harjoitteluun – ja saat suosituksen sinulle sopivasta etenemistavasta. Tapaaminen ei velvoita jatkoon.
Varaa maksuton alkukartoitus →
Starttipaketti – varma alku
Starttipaketti on suunniteltu sinulle, joka haluat päästä turvallisesti ja selkeästi alkuun. Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, ohjaustapaamisen ohjelman läpikäyntiin, liikkeiden tekniikkaohjauksen sekä kahden viikon seurantapuhelun, jossa hienosäädetään ohjelmaa tarpeen mukaan.
Paketti sopii erityisesti aloittajalle tai uudelleen liikkeelle lähtijälle, joka kaipaa selkeät askelmerkit ja varmuutta tekemiseen ennen kuin lähtee harjoittelemaan itsenäisesti.
Jatkuva valmennus
Jatkuva valmennus on paras vaihtoehto silloin, kun haluat pysyviä tuloksia ja säännöllistä etenemistä. Valmennukseen kuuluu henkilökohtainen harjoitusohjelma, ohjelman päivitys 8 viikon välein, kuukausittainen tapaaminen, viikoittainen etenemisen seuranta sekä valmentajan jatkuva tuki.
Sopii sinulle, joka haluat sitoutua tavoitteelliseen harjoitteluun ja kaipaat säännöllistä vastuullisuutta sekä asiantuntevaa tukea pitkällä aikavälillä.
Yksittäiset palvelut
PT-palveluita voi hyödyntää myös kertaluontoisesti tarpeen mukaan. Yksittäiset palvelut sopivat esimerkiksi silloin, kun harjoittelet jo itsenäisesti mutta haluat päivittää ohjelman, tarkistaa liikkeiden tekniikan tai saada tukea johonkin tiettyyn tavoitteeseen. Pariohjaus on hyvä vaihtoehto, jos haluat treenata yhdessä kaverin tai kumppanin kanssa.
Hinnasto
| PERSONAL TRAINING – HINNASTO | |||
|---|---|---|---|
| 💛 Opiskeluaikana rajattu määrä valmennuspaikkoja opiskelijahintaan (-15 %) kesäkuun 2026 loppuun asti. | |||
| Palvelu | Sisältö / Kuvaus | Norm. hinta | Tarjoushinta |
| 🟢 Maksuton alkukartoitus | Tavoitteet, nykytilanne ja arjen kartoitus. Saat suosituksen sopivasta etenemistavasta. Ei velvoita jatkoon. | – | 0 € |
| 🟡 Starttipaketti | Henkilökohtainen harjoitusohjelma, 1 ohjaustapaaminen, tekniikkaohjaus, 2 viikon seurantapuhelu, hienosäätö tarvittaessa. Sopii aloittajalle tai uudelleen liikkeelle lähtijälle. | 149 € | 127 € |
| 🔵 Jatkuva valmennus (€/kk) | Henkilökohtainen harjoitusohjelma, päivitys 8 viikon välein, 1 tapaaminen kuukaudessa, viikoittainen etenemisen seuranta, valmentajan jatkuva tuki. | 179 € | 152 € |
| Henkilökohtainen harjoitusohjelma | Yksittäisenä palveluna räätälöity ohjelma omiin tavoitteisiin. | 79 € | 67 € |
| Harjoitusohjelman päivitys | Olemassa olevan ohjelman päivitys ja muokkaus. | 59 € | 50 € |
| Yksittäinen ohjauskäynti | Yksi ohjaustapaaminen tarpeen mukaan. | 69 € | 59 € |
| Lisäkäynti valmennusasiakkaalle | Valmennusasiakkaan lisätapaaminen. | 49 € | 42 € |
| Pariohjaus (€/hlö) | Ohjaus kahdelle yhtä aikaa. Hinta per henkilö. | 49 € | 42 € |
| 📍 TOTEUTUSTAVAT | |||
| ✔️ Kuntosalilla | |||
| ✔️ Ulkona | |||
| ✔️ Kipulihasten tiloissa | |||
| ✔️ Etänä sovittaessa | |||
| 💬 YHTEYDENOTTO | |||
| Soita 044 987 3572 tai laita viestiä info@kipulihakset.fi. Jos et ole varma mikä palvelu sopii sinulle, varaa maksuton alkukartoitus. | |||
Toteutus
Valmennukset toteutetaan joustavasti sen mukaan, mikä sopii sinulle parhaiten:
- kuntosalilla
- ulkona
- Kipulihasten tiloissa
- etänä sovittaessa
Usein kysyttyä
Tarvitseeko minulla olla aiempaa liikuntataustaa?
Ei tarvitse. Valmennus suunnitellaan aina lähtötilanteesi mukaan – täysin aloittajasta kokeneempaan harjoittelijaan. Tavoitteena on löytää sinulle sopiva taso ja edetä sieltä turvallisesti.
Kuinka nopeasti tuloksia voi odottaa?
Ensimmäisiä muutoksia, kuten parempaa oloa, lisääntynyttä energiaa tai unen laadun paranemista, voi huomata jo muutamassa viikossa. Selkeämmät kehitykset voimassa, kestävyydessä tai kehonkoostumuksessa näkyvät yleensä 2–3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen.
Mitä alkukartoituksessa tapahtuu eikä se sido jatkoon?
Alkukartoituksessa keskustelemme tavoitteistasi, nykytilanteestasi ja arjen mahdollisuuksista harjoitteluun. Tapaamisen jälkeen saat suosituksen sopivasta etenemistavasta. Tapaaminen on maksuton eikä velvoita jatkoon – voit halutessasi miettiä asiaa rauhassa.