PERSONAL TRAINING

Ensimmäinen tapaaminen – konsultointi ILMAINEN. Sisältää keskustelua, suunnittelua ja lihastasapainokartoituksen.

  • Yksi jakoinen kuntosaliohjelma tai kestävyysharjoitteluohjelma 44€
  • Kaksi tai kolme jakoinen kuntosaliohjelma tai kestävyysharjoitteluohjelma 66€
  • Neljä tai viisi jakoinen kuntosaliohjelma tai kestävyysharjoitteluohjelma 88€
  • Kotijumppaohjelma 44€
  • Kehonhuolto-ohjelma 44€

Valmennuspaketit: (sopimus vähintään kolme kuukautta)

  • PT1 108,90€/kk sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa
  • PT2 174,90€/kk sisältää 2 tapaamista kuukaudessa
  • PT3 240,90€/kk sisältää 3 tapaamista kuukaudessa
  • PT4 306,90€/kk sisältää 4 tapaamista kuukaudessa

Valmennukset sisältävät

  • Ilmaisen konsultaatiotapaamisen ennen valmennuksen alkua. Tapaaminen sisältää mm. alkukartoituksen ja tavoitteiden asettamisen.
  • Valmennuksen mukaisen määrän tapaamisia. Tapaamisen kesto noin 60min.
  • Henkilökohtaiset tavoitteita tukevat harjoitusohjelmat ja niiden päivittämiset.
  • Viikoittaisen yhteydenpidon sopivammallamme tavalla valmennuksen ajan.
  • Kehonhuolto-ohjeet.
  • PT1 + ravintovalmennus 141,90€/kk
  • PT2 + ravintovalmennus 317,90€/kk
  • PT3 + ravintovalmennus 383,90€/kk
  • PT4 + ravintovalmennus 438,90€/kk

Myös etävalmennukset mahdollisia. Ota yhteyttä niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus.

Harjoitustapaaminen 66€/kerta (n. 60min)

Harjoitustapaaminen kaverin tai puolison kanssa 55€ hlö/kerta (n. 60min)

Harjoitustapaamisella voimme tehdä yksittäisen harjoituksen, käydä läpi uuden ohjelman, tehdä harjoitusohjelmasta poikkeavan harjoituksen salilla tai ulkona, keskustella motivaatiosta. Voin myös tulla kotikäynnille (asiakas maksaa matkakulut).

Hinnat eivät sisällä salimaksuja. Asiakas kustantaa valmentajan salimaksun.

 

RAVINTOVALMENNUS

Ruokavalion tarkastus
Sinulle, joka haluat ohjeet ruokavaliosi muuttamiseen terveellisemmäksi.

Sisältää

  • Ruokapäiväkirjan pidon.
  • Henkilökohtaisen ravintoanalyysin.
  • Tavoitteitasi tukevat vinkit ruokavalioon.
  • Livetapaamisen tai keskustelun puhelimitse.
  • Extrana: Tsekkaustapaaminen noin kuukauden kuluttua 49,50€

Hinta: 198€ (+49,50€)

Maksu yhdessä tai kahdessa erässä.

Kolmen kuukauden ravintovalmennus
Sinulle, joka haluta tehdä muutoksia kohti uutta elämäntapaa.

Valmennus sisältää:

  • Neljä tapaamista (kesto n. 1h/kerta).
  • Ruokapäiväkirjan pidon.
  • Henkilökohtaisen kirjallisen ravintoanalyysin.
  • Tavoitteitasi tukevan ruokavalion.
  • Sähköposti- ja puhelintuen.
  • Käytännön vinkkejä mm. reseptejä ja apua kauppaan.

Hinta: 154€/kk

Maksu yhdessä tai kolmessa erässä.

Myös etävalmennukset mahdollisia. Ota yhteyttä niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus.

Lisätietoja elina.risku@gmail.com tai puhelinnumerosta 0400 754 004.