Olen lisensoitu personal trainer (Trainer4you) ja tarjoan räätälöityjä personal training -palveluita.
Elina Risku Personal trainerTarjoan henkilökohtaista valmennusta sinun toiveesi ja tavoitteesi huomioonottaen. Aloitamme ilmaisella konsultaatio tapaamisella, missä kartoitamme tilanteesi. Keskustelemme yhdessä, mikä olisi juuri sinulle oikea tyyli lähteä tavoittelemaan tavoitettasi tai edistämään kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Ota rohkeasti yhteyttä mikäli sinulla herää kysymyksiä.
Yhteisiä harjoitustapaamisiamme voidaan sisällyttää arkeesi useita kertoja viikossa, tai esimerkiksi kerran kuukaudessa. Nämä tapaamiset voivat sisältää esimerkiksi harjoitusohjelman läpi käynnin ja suoritustekniikoiden tarkastuksen kuntosalilla, kuntopiirin tai lenkkeilyn ulkona, kotitreenin kotonasi tai työpaikalla, luistelua talvella jäällä tai kesällä rullaluistimilla, esimerkiksi harjoittelua suolla tai jotain muuta mistä sinä tykkäät.
Harjoitusohjelmasi voidaan rakentaa monipuolisesti edellä mainituista liikuntamuodoista tai siihen voidaan sisällyttää esimerkiksi kehonhuoltoa, sauvakävelyä, ryhmäliikuntaa tai arkiliikuntaa.
| HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHELMA | hinta |
| Henkilökohtainen harjoitusohjelma on yksilöllisesti tehty sinun toiveidesi ja tavoitteidesi mukaan 8-12 viikoksi. Teen harjoitusohjelmasi esitietojesi pohjalta, missä otetaan huomioon taustasi, resurssisi, toiveesi ja tavoitteesi. Harjoitusohjelmaasi tukemaan voit ottaa lisäksi esimerkiksi harjoitustapaamisen ja/tai ravintovalmennuksen. | 89 € |
| HARJOITUSTAPAAMINEN (n.60min) | |
| Voidaan toteuttaa esimerkiksi kuntosalilla, ulkona, kotonasi, suolla, luisteluradalla, tai työpaikallasi. | 70 € |
| Voit myös ottaa kaverisi tai puolisosi mukaan harjoitustapaamiseen. | 60 €/hlö |
| Mikäli harjoitustapaaminen on kotonasi tai työpaikalla asiakas maksaa matkakulut. Hinnat eivät sisällä salimaksuja. Asiakas kustantaa valmentajan salimaksun. Hinnat sisältävät alv 24 % | |
| PT1: sisältää 1 tapaamisen kuukaudessa | 99 €/kk |
| PT1 + ravintovalmennus | 129 €/kk |
| PT2: sisältää 2 tapaamista kuukaudessa | 159 €/kk |
| PT2 + ravintovalmennus | 289 €/kk |
| PT3: sisältää 3 tapaamista kuukaudessa | 219 €/kk |
| PT3 + ravintovalmennus | 349 €/kk |
| PT4: sisältää 4 tapaamista kuukaudessa | 279 €/kk |
| PT4 + ravintovalmennus | 399 €/kk |
| Hinnat sisältävät alv 24 % | |
|
RAVINTOVALMENNUS (TRAINER4YOU)
Tarjoan henkilökohtaista ravintovalmennus-palvelua sinun toiveesi ja tavoitteesi huomioonottaen. Lähtökohtaisesti valmennuksissani ei punnita ruokia, vaan pyritään löytämään juuri sinulle sopiva tapa noudattaa terveellistä ruokavaliota, mikä palvelee kehoasi, edistää terveyttäsi ja vie sinua kohti tavoitteitasi. Mitä on helppo noudattaa niin arjessa kuin juhlassa.
Ruokavalion tarkastus
Sinulle, joka haluat ohjeet ruokavaliosi muuttamiseen terveellisemmäksi.
Sisältää:
- Ruokapäiväkirjan pidon.
- Henkilökohtaisen ravintoanalyysin.
- Tavoitteitasi tukevat vinkit ruokavalioon.
- Livetapaamisen tai keskustelun puhelimitse.
- (Extrana: Tsekkaustapaaminen noin kuukauden kuluttua 45€)
Hinta: 180€ (+45€) Maksu yhdessä tai kolmessa erässä.
Kolmen kuukauden ravintovalmennus
Sinulle, joka haluat tehdä muutoksia kohti uutta terveellisempää elämäntapaa.
Valmennus sisältää:
- Neljä tapaamista (kesto n. 1h/kerta).
- Ruokapäiväkirjan pidon.
- Henkilökohtaisen kirjallisen ravintoanalyysin.
- Tavoitteitasi tukevan ruokavalion.
- Sähköposti- ja puhelintuen.
- Käytännön vinkkejä mm. reseptejä ja apua kauppaan.
Hinta: 140€/kk Maksu yhdessä tai kolmessa erässä.
